Dieta : Miałem diete rok temu i schudłem z 85 na 76 stosuj się nadal do tej diety + ćwiczenia na rzeźbę i będzie dobrze. ćwiczenia możesz dobrać jakie chcesz z miliarda dostępnych planów, chyba że masz jakieś kontuzje lub też zalecenia od lekarza :X
Co do nie podzialania kreatyny to moze byc wiele przyczyn. Sa wlasciwie diwe metody tak jak wspomniales. Lepsza masowo jest ta z laczeniem ich z duzymi grupami. Metode z bicem i tricem na jednym treningu uznalbym za bardziej na rzezbe. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Byl to trening 300 to raczej na rzezbe , no spoko diete jakos uloze i tu przesle do poprawek:] a co do sprzetu to mam drazek a jeszcze co do diety to ona ma byc na mase rozumiem;> czy jak Zmieniony przez - movce w dniu 2011-08-18 13:07:07
Racja. Moim zdaniem powinien się tam znależć słownik pojęć związanych z treningiem i odżywianiem. Można również opisać plany konkretnych treningów dla początkujących i zaawansowanych, treningów na rzeżbę i masę. Warto też wspomnieć o motywacji bo cóż z tego że ktoś będzie wiedział jak ćwiczyć a i tak nie będzie miał na to ochoty. Proponuję [...]
Wg mnie jedź na masę jeszcze przez jakieś 2m-ce, a następnie możesz zrobić trening na rzeźbę lub tak jak napisałeś aeroby. Jezeli zależy ci na masie , to narazie trzymaj sie tego. Co do treningu brzucha, to ostatnio znalazłem extra trening na mięśnie brzucha. Jest to 12 tygodniowy plan, który ma za zadanie przede wszystkim rozwinąc i wzmocnić [...]
No w sumie jak sie zastanowic to wszyscy (no wiekszosc) chce na mase "jechac" Znam kolesia ktoremu imponuje taka sylwetka ala Bruce Lee- jest chudy jak patyk i robi trening typowy na rzezbe ???? nie wiem czy dobrze robi?? ja mu mowie zeby tez na mase jechal
Wita, Ja mam np tak ze uda mam ogromne a reszta raczej krucha.. zaczelem robic masowke a nogi cwicze tak ze np robiac przysiady robie 6 serii wale po 25 powt czyli mozna powiedziec ze sa to cw na rzezbe, ogolnie wychodzi mi to na plus
Kwestia nóg - jak dobrze pójdzie ? Tzn? Brak sprzętu? Chęci? Czy kolejny kontuzjowny? Co do planu, biceps z tricepsem? Mało kiedy ktoś tak ćwiczy, no ci co ćwiczą na rzeźbę czasami mają tak w planach, wtedy jednak na ogół stosują superserie. Co powiesz na np poniedziałek: klatka + triceps środa: plecy + biceps piątek: barki lub poniedziałek: [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52801 Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak [...]
Gdzie masz napisane chociaz jedno slowo ze jest to trening na rzezbe?? patrzysz na tytul tematu? a mi chodzi o zawartosc posta o jego tresc nie temat. A pisac w kolko to samo, czego nie da sie opisac w 2 zdaniach, troche niezrecznie, troche zbyt duzo czasu wiec dalem ci link aby przeczytal, ty zobaczyles temat i mowisz - to nie dla mnie.
Heh :> No prawie. Ale chcialem,aby w tej diecie uwglednic pory treningow i posilkow jakie spozywac przed i po. Oraz te 2 kg Ovopolu. Kiedy brac (Na noc tylko,czy na noc i rano) Bo kolega bedzie robic trening na rzezbe+aeroby 4 x w tygodniu. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 wskazowki na diecie na rzezbe ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with me in [...]
Nie wiem po co chcesz spalać tłuszcz,a potem nabierać masy mięśniowej nie lepiej zostawić to tak jak jest? Ja też z początku miałem dużo masy mięśniowej, nie spalałem tego, zostawiłem to tak jak było, po dłuższym okresie chodzenia na siłowni tłuszcz się sam spalił i z tego zrobiła się masa mięśniowa. Jeżeli chcesz spalić tłuszcz, proponuje [...]
na drugi cykl 2 srodki beda lepsze niz 3, zastanow sie czy ma to byc bardziej na mase czy na rzezbe jak na mase to tak jak szczur rozpisał jak na suchsze miecho to 1-8 prop 100 e2d 5-9 wino 30 ed
Wlasnie kilop wklei go przyda mi sie na przyszlosc ten regeneracyjny i jak masz jakis fajny na rzezbe to tez daj :D lubie miec wszystko poukladane :D juz ... POZDROWKA ps. brutus znasz Agnieszke Krzos z Rybnika ? :D didL
trening 30 min? to mało... na rzeźbę to jest zalecana większa ilość ćwiczeń izolowanych a ty z tym sprzętem wiele nie zdziałasz. zacznij od treningu dla początkujących, chcesz kaloryfer to rób na każdym treningu ćwiczenia na inną część brzucha: na skośne (skośne brzuszki itp.) na proste (napinanie itp.) na dolne (unoszenie nóg w zwisie/unoszenie [...]
ty sie mylisz kolego. Prosze bys poszukal sobie na ten temat na forum. Dieta to podstawa a dobor treningu to co innego. to taki sam mit jak to ze duza il powt dziala na rzezbe wiadomoze cwiczenia wielostawowe podstawowe dzialaja w znaczny sposob na przyrost tkanki miesniowej ale jesli nie bedziesz mial odpowiedzniej do tego diety to nic z tego [...]